Sommeil

Difficultés à trouver le sommeil la nuit ? Découvrez le brassage cognitif, une technique mentale simple et efficace recommandée pour calmer les pensées.

Une nouvelle étude publiée dans la revue Sleep révèle que le fait de parler en dormant est principalement négatif, incluant de fréquentes insultes.

La ménopause entraîne des changements hormonaux et physiques. Des experts soulignent l'importance de la musculation, d'une nutrition adaptée et d'un sommeil de qualité.

Dormir avec votre chien semble réconfortant, mais les experts alertent sur les troubles du sommeil et les risques d'hygiène majeurs dus aux bactéries transmises sur vos draps.

Un rapport des CDC révèle que 72 % des Américains souffrent de fatigue, dont 17 % de manière chronique. Les experts analysent les causes et les solutions.

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Découvrez le mélange cognitif, un exercice mental simple recommandé par les experts pour apaiser les pensées et faciliter l'endormissement.

Une analyse scientifique du phénomène de l'esprit après minuit, expliquant comment la veille nocturne modifie la chimie cérébrale et accroît l'impulsivité.

Une etude publiee dans Occupational & Environmental Medicine revele que les personnes couche-tard ont un risque accroit de retraite anticipee et d'invalidite.

Le Japon a transformé la privation de sommeil en sport de compétition avec le tournoi "Matt Race" à Tokyo, où des participants s'affrontent pour s'endormir le plus vite possible.

Découvrez des conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil, de la climatisation de la chambre à l'atténuation du bruit et de la lumière selon les recommandations des CDC.

Manger lourd tard le soir nuit au sommeil et à la digestion. Les experts recommandent d'avancer le dîner et d'éviter les grands repas avant le coucher.

Une étude cardiologique révèle que dormir avec une veilleuse ou une lumière tamisée peut épaissir les parois du muscle cardiaque et nuire à la santé.

Une tendance TikTok encourage à marcher pieds nus sur du sel pour mieux dormir. Les experts mettent en garde contre l'absence de preuves scientifiques et les risques cutanés.

Une étude australienne révèle que la consommation de café l'après-midi nuit gravement au sommeil. Il est recommandé de finir sa dernière tasse 8,8 heures avant le coucher.

L'utilisation excessive des smartphones provoque des troubles physiques touchant le cou, les pouces, les yeux et la qualité du sommeil.

Une étude montre qu'un entraînement de 20 minutes peut améliorer la mémoire après une nuit blanche presque aussi efficacement qu'une sieste.

Une nouvelle étude révèle que rattraper son sommeil le week-end est bénéfique pour la santé. Les experts estiment qu'un ajout d'une heure et 27 minutes au lit est idéal pour réduire les risques d'hypertension.

Les montres connectées promettaient de nous aider à mieux dormir, mais les experts avertissent que la tentative d'atteindre un « score de sommeil maximal » pourrait en fait nous nuire et générer de l'anxiété. Les conseils des experts : comment vraiment bien dormir la nuit.

Un nouveau sondage de l'institut « Midgam » pour Garmin et ynet révèle combien de temps les Israéliens dorment, à quelle fréquence ils se réveillent la nuit et dans quelle mesure ils sont satisfaits de la qualité de leur sommeil. Et aussi : combien d'entre nous utilisent déjà la technologie pour comprendre ce qui se passe pendant que nous dormons ?

Pendant les grandes vacances, de nombreux adolescents ont pris l'habitude de s'endormir au milieu de la nuit ou au petit matin. Comme l'horloge biologique des adolescents a naturellement tendance à se décaler, le retour au rythme scolaire nécessite une approche progressive. Voici quelques conseils pour aider votre enfant à retrouver un cycle de sommeil sain dès ce soir.

Des chercheurs de l'Université Columbia ont analysé les données d'un demi-million de personnes et ont découvert que les habitudes de sommeil affectent directement le rythme de vieillissement des organes internes. L'étude définit la « plage dorée » de sommeil pour préserver la jeunesse du corps.

Vous êtes-vous toujours demandé pourquoi, après une longue journée, il est tout simplement impossible de garder les yeux ouverts ? Une nouvelle étude a identifié des groupes de cellules dans le cerveau qui mesurent le temps pendant lequel nous sommes éveillés - créant une pression - et nous forçant à dormir. Les chercheurs : « Cela pourrait révéler des moyens d'assurer une résistance au manque de...

Les enfants et adolescents prennent du poids deux à trois fois plus vite pendant les vacances que durant l'année scolaire. Les experts du centre médical Meir expliquent ce phénomène par le bouleversement des routines et proposent un programme multidisciplinaire pour adopter de saines habitudes.

Une étude de 2016 menée par des laboratoires du sommeil confirme que les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes. Les experts attribuent ce besoin à la « charge mentale » constante.

Le lien entre la forme physique et la qualité du sommeil est connu de tous, mais jusqu'à présent, on ignorait quel type d'exercice donnait les meilleurs résultats. Une nouvelle analyse de l'Université des sports de Harbin en Chine, portant sur plus de 2 500 personnes souffrant de troubles du sommeil, a révélé que le yoga court à haute intensité est l'outil le plus efficace pour améliorer le...

Le stress, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée et la pollution environnementale peuvent donner à la peau un aspect plus âgé et accélérer l'apparition des rides. De bonnes habitudes quotidiennes permettent de conserver une apparence plus saine et plus fraîche.

Vous vous sentez fatigué l'après-midi et complètement éveillé au milieu de la nuit après un vol ? Des experts expliquent ce qui arrive réellement à votre horloge biologique lorsque vous traversez des fuseaux horaires et présentent des étapes simples pour vous aider à profiter de vos vacances ou à reprendre votre routine.

Le travail de nuit contraint l'organisme à agir contre son horloge biologique, ce qui est lié à un risque accru de démence, de maladies cardiaques et de certains cancers. Le Dr Amit Green, expert du sommeil à Assuta, souligne : « Rester éveillé alors que le corps est programmé pour dormir perturbe le système circadien et peut augmenter les risques de morbidité. »

Pour des millions de personnes, la préparation au sommeil inclut le « bruit blanc ». Nous analysons pourquoi le cerveau a besoin de sons de fond pour masquer les distractions et les différences entre les types de bruits.

Une nouvelle étude publiée dans la revue « Annals of Internal Medicine » suggère qu'une réduction régulière des heures de sommeil pourrait entraîner une prise de poids. Des chercheurs du centre médical de l'université Columbia ont examiné 95 adultes et ont comparé des périodes de sommeil suffisant avec six semaines durant lesquelles ils ont réduit d'environ 90 minutes le sommeil nocturne des...