Dormir avec de la lumière pourrait nuire à votre santé cardiaque

Une nouvelle étude scientifique publiée dans une revue de cardiologie met en lumière un risque pour la santé méconnu : dormir avec une lumière allumée dans la chambre, même de très faible intensité. Ce qui ressemble à un éclairage d'ambiance inoffensif, à la lumière d'un smartphone ou à un rayon de sous-porte peut affecter le cœur et accroître les risques cardiovasculaires.

Impact sur le Muscle Cardiaque et le Sommeil

L'étude a analysé les habitudes de sommeil de plus de 11 000 participants. Les chercheurs ont découvert que l'exposition à la lumière pendant le sommeil, même à faible intensité, est liée à l'épaississement des parois du muscle cardiaque. Cet épaississement peut nuire à la capacité du cœur à se contracter et à se relâcher correctement, constituant un signe précurseur d'insuffisance cardiaque.

Les chercheurs soulignent qu'il ne s'agit pas forcément d'une grande lampe illuminant toute la pièce. De petites sources lumineuses insoupçonnées jouent également un rôle :

• Écrans de téléphone sur la table de chevet

• Réveils numériques

• Éclairage urbain traversant la fenêtre

Conséquences Biologiques et Conseils

Selon l'étude, une partie de l'impact cardiaque serait liée au raccourcissement et à la dégradation de la qualité du sommeil. De plus, les chercheurs signalent des modifications biologiques nocturnes, notamment une augmentation du stress, de la tension artérielle et du rythme cardiaque.

"Il est conseillé de rendre la chambre aussi sombre que possible en utilisant des rideaux occultants et en masquant les petites sources lumineuses." — Chercheurs

Bien que d'autres recherches soient nécessaires pour établir un lien de cause à effet définitif, les spécialistes recommandent d'adopter dès ce soir des mesures simples pour obscurcir la chambre et privilégier des veilleuses aux tons chauds si besoin.