L'habitude nocturne qui pourrait vous faire prendre du poids sans vous en rendre compte

Une nouvelle étude publiée dans la revue « Annals of Internal Medicine » suggère qu'une réduction régulière des heures de sommeil pourrait entraîner une prise de poids. Des chercheurs du centre médical de l'université Columbia ont examiné 95 adultes et ont comparé des périodes de sommeil suffisant avec six semaines durant lesquelles ils ont réduit d'environ 90 minutes le sommeil nocturne des participants.

À la fin de la période de restriction de sommeil, il a été constaté que les participants avaient pris en moyenne environ un kilogramme et présentaient des tours de taille légèrement plus grands, parallèlement à une augmentation du temps passé assis sans changement significatif de l'activité physique. Les chercheurs ont noté qu'aucun changement significatif de la masse grasse ou musculaire n'a été enregistré, et que l'étude n'a pas examiné les quantités de nourriture consommées.

L'effet du manque de sommeil sur le métabolisme et la ménopause

Les experts médicaux expliquent que le sommeil joue un rôle critique dans la régulation du métabolisme. Selon le Dr Sumi Javid, le manque chronique de sommeil met au défi la capacité du corps à réguler le poids, les femmes traversant la ménopause étant particulièrement vulnérables en raison d'une fréquence plus élevée de troubles du sommeil à cet âge.

L'étude intervient dans un contexte de reconnaissance croissante de l'importance du sommeil pour la santé cardiaque, l'American Heart Association recommandant aux adultes de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Parallèlement, les chercheurs ont souligné certaines limites de l'étude, notamment sa durée relativement courte de six semaines et un petit échantillon de participants qui n'a pas permis d'effectuer des comparaisons approfondies entre différents groupes.