Seulement 15 minutes par jour : l'habitude qui pourrait réduire le risque de cancer

Même un petit changement dans la routine quotidienne peut être significatif. Une nouvelle étude publiée dans la revue BMC Medicine, ayant examiné les données de dizaines de milliers de participants, a révélé que le remplacement du temps passé assis ou à dormir par une activité physique était lié à un risque plus faible de développer des types de cancer associés à l'activité physique. Les résultats ont fait l'objet d'une large couverture aujourd'hui, le 10 août, suite à l'analyse des résultats.

L'étude comprenait 59 218 participants issus de la base de données UK Biobank, avec un âge moyen d'environ 62 ans. Leur activité a été mesurée à l'aide d'appareils portables et ils ont été suivis pendant une période médiane d'environ huit ans. Au cours de cette période, 2 385 cas de cancer ont été diagnostiqués et inclus dans l'analyse.

15 minutes remplaçant la position assise

Selon l'analyse, un remplacement théorique de 15 minutes de position assise par 15 minutes de mouvement était lié à une diminution d'environ 2 % du risque de cancer. Un lien similaire a été trouvé lorsque le temps de mouvement remplaçait le temps de sommeil. Les chercheurs ont également constaté que l'intensité de l'activité avait de l'importance. L'activité physique modérée à vigoureuse, et en particulier l'activité vigoureuse, a montré le lien le plus fort avec un risque plus faible. Même le remplacement de quelques minutes par jour par une activité vigoureuse était lié à une réduction statistique du risque. À l'inverse, le remplacement d'environ 30 minutes de mouvement par du temps assis était lié à une augmentation d'environ 8 % du risque, et leur remplacement par du sommeil était lié à une augmentation d'environ 7 %.

Pas une preuve de cause à effet

L'étude ne prouve pas que l'ajout de 15 minutes d'activité par jour suffira à prévenir le cancer. Il s'agit d'une étude observationnelle, il est donc possible qu'une partie du lien soit influencée par d'autres facteurs de santé et de mode de vie, même après les ajustements statistiques effectués par les chercheurs. Néanmoins, les résultats renforcent l'ensemble des connaissances selon lesquelles il n'y a pas que les entraînements structurés en salle de sport qui sont importants : la façon dont nous divisons les 24 heures de la journée entre la position assise, la position debout, le mouvement et le sommeil peut également être liée à la santé à long terme.