Nouvelle étude : comment les vidéos courtes détruisent la résilience mentale des enfants

Beaucoup ont tendance à considérer la résilience mentale comme un trait de caractère inné : soit on est né dur, soit on ne l'est pas. Cependant, un nombre croissant de recherches prouve que la résilience est en fait une compétence qui peut être développée et améliorée, et qu'elle est sous notre contrôle. Une nouvelle étude menée pendant un an auprès de 1 567 lycéens en Chine propose un angle surprenant : la résilience mentale est moins liée à la dureté qu'à la façon dont nous percevons notre concept du temps.

Le chercheur Guanxing Xiong et ses collègues de l'Université normale de Chine du Sud (South China Normal University) ont suivi les habitudes de visionnage de vidéos courtes des adolescents ainsi que leur « résilience académique », la capacité à se remettre des stress scolaires habituels, comme une note décevante à un examen. Les résultats étaient fascinants : une utilisation intensive des vidéos prédisait une baisse de la capacité de récupération. La raison en est que les vidéos rapides ont « rétréci » la perception de l'avenir des élèves et ont nui à leur capacité à penser à long terme.

L'équipe a interrogé les élèves trois fois au cours d'une année, à six mois d'intervalle, et a examiné leur « autorégulation temporelle ». Selon cette théorie, notre comportement est le résultat d'une tension constante entre des impulsions immédiates (comme une vidéo amusante qui donne une récompense en quelques secondes) et l'effort requis pour atteindre des objectifs à long terme (comme des études qui ne portent leurs fruits qu'après des mois). Un flux constant de récompenses algorithmiques modifie la façon dont les adolescents vivent le temps lui-même.

Les données ont montré que les élèves qui ont signalé une forte dépendance aux vidéos au début ont montré une baisse de la résilience mentale après six mois et un an. L'étude a également découvert une boucle dangereuse : les adolescents qui ont commencé avec une faible résilience étaient plus enclins à la dépendance aux vidéos, ce qui a encore affaibli leur résilience. La fragilité mentale et le défilement infini se nourrissent mutuellement, chacun aggravant l'état de l'autre, créant un cycle difficile à briser sans outils appropriés.

C'est là qu'intervient l'intelligence émotionnelle, qui inclut la conscience de soi et la gestion de soi. Les chercheurs expliquent que l'élargissement de « l'horizon temporel » est une stratégie puissante pour améliorer la gestion de soi. Tout comme en peinture, la ligne d'horizon donne une proportion aux objets, un avenir ressenti donne une proportion aux difficultés. Sans sens de l'avenir, un obstacle momentané semble tout aussi grand et significatif qu'un objectif à long terme, ce qui rend très difficile la capacité d'encaisser les coups et d'avancer.

Pour élargir l'horizon temporel et renforcer la résilience, les experts suggèrent quatre étapes pratiques :

1. Définir un objectif clair pour une période de trois ans.

2. Placer l'objectif dans un endroit visible, comme un fond d'écran sur le téléphone, pour rendre son souvenir sans effort.

3. Face à un obstacle, il faut se demander : « Cela nuit-il à l'objectif de trois ans, ou seulement à celui d'aujourd'hui ? ».

4. Utiliser l'envie de vérifier le téléphone comme un signe pour se souvenir du grand objectif qui remplacera le stimulus momentané.

En conclusion, la résilience mentale ne se construit pas seulement au moment de la crise, mais bien avant, en maintenant une vision de l'avenir suffisamment vivante et claire pour mesurer les difficultés du présent par rapport à elle. Avant d'essayer simplement de « moins scroller » sur les réseaux sociaux, il est important d'être précis sur ce que nous voulons accomplir à la place. Ce n'est que lorsque l'avenir reçoit plus de poids que le moment présent qu'il est possible de développer la capacité de persévérer et de vraiment récupérer.