7 habitudes qui semblent innocentes – mais qui peuvent témoigner d'une détresse psychologique

Il existe des habitudes que nous adoptons pour nous détendre, nous aérer et nous sentir mieux, mais parfois elles peuvent témoigner de quelque chose de tout à fait différent. Alors, si vous vous surprenez à pratiquer une ou plusieurs de ces 7 habitudes pour vous sentir mieux, il peut être utile de s'arrêter un instant et de demander « pourquoi ? », car même des actions qui semblent positives et apaisantes en surface peuvent parfois être le signe de quelque chose de plus profond.

Les habitudes qui ne nous font pas toujours du bien

Au Discovery Mood & Anxiety Program, un organisme thérapeutique américain spécialisé dans la santé mentale, on souligne que toute habitude inhabituelle ne témoigne pas nécessairement d'un problème. La différence réside dans la mesure où elle affecte la vie : lorsque le besoin d'un comportement particulier devient fort, compulsif, nuit au bien-être mental ou physique et commence à interférer avec la routine et les relations – il est possible qu'il s'agisse de plus qu'une simple habitude. Alors, à quelles actions quotidiennes faut-il prêter attention ?

• Nettoyage et rangement : Le nettoyage peut donner un sentiment de contrôle, d'ordre et de calme. Mais si vous devez nettoyer encore et encore pour vous détendre, si vous avez du mal à supporter le désordre ou si vous ressentez de l'agitation lorsque la maison n'est pas rangée, le besoin de nettoyage peut être lié à de l'anxiété ou à un fort besoin de contrôle.

• Sommeil : Le sommeil est essentiel pour l'esprit et le corps, mais il y a une différence entre un besoin réel de repos et le désir de dormir pour ne pas avoir à affronter la journée, les gens ou les pensées qui nous submergent.

• Être seul : Le temps passé seul est sain et peut nous aider à nous ressourcer et à nous concentrer sur nous-mêmes. Mais lorsque le besoin d'être seul augmente, au point de renoncer aux rencontres, de s'éloigner de la famille et des amis et d'éviter les liens sociaux – cela peut déjà être un signe de dépression ou d'une autre difficulté émotionnelle.

• Sport : L'activité physique peut améliorer l'humeur et réduire le stress. Mais lorsque l'entraînement devient quelque chose que l'on doit faire même quand on ne le veut pas, lorsque l'on ressent de la culpabilité à l'idée de se reposer ou lorsque cela devient le seul moyen de se sentir bien – il y a là quelque chose qui mérite d'être remarqué.

• Achats : Un petit achat peut certainement améliorer l'humeur. Mais si l'achat lui-même devient un moyen de faire face à la tristesse, au stress, à l'ennui ou à la frustration, le soulagement momentané pourrait cacher ce qui nous tracasse réellement.

• Humour : L'humour peut nous aider à faire face à des situations difficiles et à alléger les moments tendus. Mais si nous utilisons le rire régulièrement pour éviter les conversations sérieuses, cacher des sentiments ou ne pas affronter des choses qui nous font mal – il est possible qu'il soit devenu un moyen d'éviter une confrontation émotionnelle.

• « Je dois absolument être occupé(e) » : L'action et le sentiment de productivité peuvent apporter satisfaction et sens. Mais s'il est difficile de rester sans rien faire, si le repos suscite de la culpabilité et que chaque moment libre doit être rempli par une tâche – il se peut que l'occupation constante soit en fait un moyen de ne pas affronter ce qui se passe à l'intérieur.

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Alors, quand faut-il s'arrêter ?

Il est important de se rappeler qu'aucune de ces habitudes, en soi, ne signifie que quelque chose ne va pas. Le nettoyage, le sommeil, le temps seul, le sport, les achats, l'humour ou le désir d'être occupé peuvent être une partie naturelle et saine de la vie. Ce qui est important, c'est de prêter attention au changement d'intensité, de fréquence et au degré de notre contrôle sur eux, et surtout à la question de savoir s'ils commencent à nuire à notre routine, à nos relations ou à notre sentiment général. Parfois, justement lorsque quelque chose qui était censé nous faire nous sentir bien ne le fait plus vraiment, il vaut la peine de s'arrêter et de demander ce qui se cache derrière.