Vous passez plus de 10 minutes aux toilettes ? Le danger effrayant qui vous guette
Les médecins avertissent que rester assis sur les toilettes plus de 10 minutes, surtout avec un téléphone, peut augmenter le risque d'hémorroïdes et affaiblir le plancher pelvien. La recommandation : si vous n'avez pas réussi, levez-vous et réessayez plus tard.
Beaucoup profitent du temps passé aux toilettes pour consulter leurs messages, lire les actualités ou faire défiler les réseaux sociaux. Cependant, les médecins avertissent que cette habitude, en apparence innocente, peut prolonger considérablement le temps passé assis sur les toilettes, augmentant ainsi le risque d'hémorroïdes et affaiblissant même les muscles du plancher pelvien.
Le Dr Farah Monzur, professeure adjointe à la faculté de médecine de l'Université Stony Brook, recommande de limiter le temps passé sur les toilettes à cinq ou dix minutes seulement. Selon le chirurgien colorectal, le Dr Lai Xue, rester assis longtemps dans cette position affecte la circulation sanguine. La combinaison de la gravité et de la pression exercée pendant la position assise provoque une accumulation de sang dans les vaisseaux de la zone anale et rectale, entraînant leur gonflement.
Le téléphone nous fait perdre la notion du temps
Le risque augmente encore davantage lorsque la position assise prolongée s'accompagne d'efforts répétés lors de la défécation. L'effort augmente la pression sur les vaisseaux sanguins, tandis que l'utilisation du téléphone amène souvent la personne à perdre la notion du temps et à rester aux toilettes bien plus longtemps que nécessaire.
Le problème ne se limite pas aux hémorroïdes. Selon les médecins, rester assis longtemps et fréquemment peut, avec le temps, affaiblir les muscles du plancher pelvien, qui jouent un rôle important dans le fonctionnement du système digestif. Dans certains cas, une position assise prolongée peut même augmenter le risque de prolapsus rectal — une condition où une partie du rectum descend et peut faire saillie à travers l'anus.
Pour réduire le risque, les médecins recommandent de laisser le téléphone, les livres et autres moyens de divertissement à l'extérieur des toilettes. Si la défécation n'a pas eu lieu en une dizaine de minutes, la recommandation est de ne pas continuer à rester assis et à faire des efforts, mais de se lever, de sortir et de marcher un peu. Une activité physique légère aide à stimuler l'activité intestinale, permettant de réessayer plus tard.
L'hydratation et l'alimentation jouent également un rôle important. Boire suffisamment d'eau et manger des aliments riches en fibres (avoine, légumineuses) ramollit les selles et réduit le besoin de faire des efforts.
Quand faut-il consulter pour un examen ?
Les médecins soulignent que des difficultés persistantes à aller à la selle ou une aggravation de la constipation ne sont pas toujours uniquement le résultat d'habitudes alimentaires. Dans certains cas, elles peuvent indiquer un problème médical du système digestif, voire des maladies graves comme le cancer colorectal.
Si la constipation ou le besoin de passer beaucoup de temps aux toilettes dure plus de trois semaines, il est recommandé de consulter un médecin pour un examen — surtout si cela s'accompagne d'autres symptômes, notamment des saignements.
En fin de compte, le message des médecins est simple : les toilettes ne sont pas l'endroit pour faire défiler longuement son téléphone. Cinq à dix minutes devraient suffire.
