La vitesse de marche, un indicateur clé de l'espérance de vie
Une étude publiée dans JAMA Network Open montre que la vitesse de marche est liée à l'espérance de vie, après le suivi de 4 000 adultes au Royaume-Uni.
Une étude récente publiée dans la revue JAMA Network Open établit un lien direct entre la vitesse de marche et l'espérance de vie. Les chercheurs ont suivi pendant près de 12 ans plus de 4 000 adultes au Royaume-Uni, dont l'âge moyen s'élevait à 69 ans, afin d'analyser la corrélation entre la cadence physique et la longévité.
Un Indicateur Global de Santé
Les participants ont réalisé un test de marche à leur rythme habituel et ont porté des bracelets connectés pendant neuf jours pour mesurer leur vitesse de déplacement au quotidien. L'analyse des données a révélé que les personnes qui marchaient plus rapidement tendaient à vivre plus longtemps, un lien qui subsiste même après ajustement des facteurs de santé et de mode de vie.
Les spécialistes expliquent que la marche mobilise de nombreux systèmes corporels. Pour maintenir un rythme soutenu, le corps requiert des muscles solides, un système cardio-respiratoire performant, de l'équilibre et une coordination nerveuse optimale. C'est pourquoi certains experts qualifient la vitesse de marche de « sixième signe vital », reflétant l'état de santé général de l'organisme.
Prévention et Amélioration de la Forme
Une baisse soudaine de la vitesse de marche peut signaler une dégradation fonctionnelle, devançant parfois les résultats d'examens médicaux de routine. Cet indicateur constitue ainsi un outil précieux de dépistage précoce des changements de l'état de santé.
Pour améliorer leur condition physique, les experts recommandent d'associer la marche à des exercices de renforcement musculaire et d'équilibre, tels que se lever d'une chaise sans les mains ou faire des montées sur la pointe des pieds. Il est également conseillé d'alterner les sessions de marche avec de courtes accélérations.
Les auteurs soulignent toutefois qu'il s'agit d'une corrélation statistique et non d'un lien de cause à effet direct, la vitesse de marche reflétant l'état de santé global des participants qui présentaient initialement une bonne condition physique.
