Les 9 principes de longévité du médecin japonais centenaire
Découvrez les 9 principes de longévité du Dr Shigeaki Hinohara, célèbre médecin japonais décédé à 105 ans, pour une vie saine et épanouie.
Le Dr Shigeaki Hinohara, l'un des plus grands médecins japonais et pionnier de la médecine préventive, est décédé en 2017 à l'âge de 105 ans. À la suite d'une tendance virale sur les réseaux sociaux, les neuf véritables principes qui ont guidé son mode de vie pour un vieillissement sain sont mis en lumière.
Son premier conseil est de ne jamais prendre sa retraite de la vie : l'âge officiel de la retraite n'est pas une raison pour cesser d'agir, et il faut maintenir sa vitalité grâce au bénévolat et aux loisirs. Le deuxième conseil préconise de conserver un cercle social proche, car la solitude et l'isolement augmentent le risque de démence et de déclin médical.
Sur le plan physique et mental, le troisième conseil invite à utiliser ses jambes et à choisir un mouvement naturel, comme emprunter les escaliers au lieu de l'ascenseur. Le quatrième conseil appelle à stimuler constamment le cerveau et à continuer d'apprendre de nouvelles choses, ce qui construit une "réserve cognitive" et préserve la vivacité d'esprit au fil des ans.
Pour préserver la vitalité corporelle, le cinquième conseil met l'accent sur la conservation de la force musculaire et de l'équilibre, indispensables à l'indépendance physique dans les tâches quotidiennes. Le sixième conseil recommande de sortir régulièrement à l'air libre, une démarche qui encourage le mouvement, l'exposition à la lumière du jour et le maintien d'une routine quotidienne et d'un sommeil de qualité.
Dans le domaine émotionnel et médical, le septième conseil invite à investir dans des relations positives et à consacrer des ressources mentales aux personnes qui vous font du bien. Le huitième conseil suggère une approche mesurée des médicaments — ne pas redouter les traitements essentiels, mais effectuer un suivi médical périodique auprès d'un médecin de famille pour éviter la sur-médication.
Le neuvième et peut-être le plus important des conseils est de ne jamais oublier de s'amuser : le plaisir procure une énergie vitale pure, tout comme les enfants s'immergent dans le jeu et oublient tout le reste. Le secret de la longévité de Hinohara n'était pas une formule magique pour arrêter le temps, mais un choix conscient de continuer à participer activement et joyeusement à la vie, chaque jour renouvelé.
