Les 5 aliments qui amélioreront votre humeur et éveilleront le désir sexuel

Un dîner en couple est l'occasion non seulement de célébrer l'amour, mais aussi de consacrer une réflexion à la nourriture qui améliore l'humeur, augmente l'énergie et contribue à une atmosphère romantique. Vous ne le savez peut-être pas, mais sous notre nez se cachent des aliments contenant des composants naturels qui renforcent le corps, soutiennent le système nerveux et la vitalité — tout cela en profitant d'un repas. Alors, par où commencer ? Voici 5 aliments à intégrer au menu de votre soirée en couple :

• Chocolat noir. Pourquoi il est important : riche en magnésium qui aide à la relaxation musculaire et à la réduction du stress. De plus, le cacao qu'il contient contribue à une sensation de calme et à l'amélioration de l'humeur, grâce à des composants naturels qui favorisent la sécrétion de sérotonine. Quantité recommandée : entre 2 et 4 carrés après le repas.

• Avocat. Pourquoi il est important : riche en vitamine E, en potassium et en acide folique. Les graisses saines qu'il contient contribuent à l'équilibre hormonal et à une bonne circulation sanguine, la vitamine E agit comme antioxydant et les fibres soutiennent une digestion correcte. Quantité recommandée : un demi-avocat dans une salade pour deux.

• Poissons riches en oméga-3. Pourquoi ils sont importants : le saumon est riche en protéines et en oméga-3, améliorant ainsi le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, réduisant les inflammations et aidant à maintenir une humeur stable. Quantité recommandée : une portion individuelle de 150–200 grammes de poisson cuit au four avec des légumes.

• Fruits rouges. Pourquoi ils sont importants : riches en vitamine C et en antioxydants. La vitamine C renforce le système immunitaire et rafraîchit, tandis que les antioxydants protègent les vaisseaux sanguins et soutiennent l'énergie. Quantité recommandée : une tasse de fruits rouges (environ 100 grammes) dans le cadre d'une salade ou en dessert.

• Noix. Pourquoi elles sont importantes : riches en magnésium, en zinc et en vitamines du groupe B. Le magnésium aide à réduire le stress, le zinc est important pour la production d'hormones et pour le système immunitaire, et les oméga-3 contribuent à la santé des vaisseaux sanguins. Quantité recommandée : une poignée de noix (environ 30 grammes) dans le cadre d'une salade ou en accompagnement d'un dessert.

Shirel Tirosh est diététicienne clinicienne chez Maccabi Healthcare Services, district Sud.