Pourquoi les douleurs dorsales surviennent pendant les fêtes et comment agir

Pourquoi les douleurs dorsales surviennent-elles pendant les fêtes

Il y a une raison pour laquelle notre dos commence souvent à se manifester précisément pendant les jours fériés. Ce n'est pas que la fête en soi lui soit nuisible, mais plutôt que nous accomplissons pendant plusieurs jours des gestes que nous faisons habituellement avec modération, en les multipliant de façon intensive. Nous passons des heures debout dans la cuisine, soulevons des casseroles, déplaçons des chaises, faisons le ménage, portons des sacs, soulevons des enfants, conduisons pendant des heures avant de nous installer pour un long repas. Parfois, un tout petit changement de mouvement suffit pour que le dos nous rappelle qu'il est là.

Le problème réside dans le fait que nous avons tendance à concevoir la douleur dorsale comme le résultat d'un acte isolé — j'ai soulevé quelque chose et j'ai eu mal —, alors que dans de nombreux cas, l'histoire est bien plus complexe. Le corps atteint un seuil de surcharge après des heures d'activité inhabituelle, de postures prolongées et de mouvements répétitifs.

La cuisine n'est pas une salle de sport mais le dos y travaille

Quiconque reçoit du monde pour les fêtes connaît bien cette situation. Tout commence le matin, debout près du plan de travail, courbé vers le four, à soulever des marmites, sortir des aliments du réfrigérateur et retourner au comptoir. Chaque action semble anodine prise isolément, mais lorsqu'elle se prolonge pendant des heures, la charge physique s'accumule.

Le soulèvement d'objets mérite également toute notre attention. Il ne faut pas avoir peur de porter des objets ni traiter son dos comme s'il était en verre. Cependant, lorsque l'on soulève quelque chose de lourd, en particulier dans un mouvement de torsion ou de manière précipitée, la pression exercée sur la colonne vertébrale peut s'avérer considérable.

Il est recommandé de se rapprocher de l'objet avant de le soulever, d'utiliser la force des jambes et d'éviter autant que possible de pivoter le buste pendant le port de charge.

Les trajets en voiture et l'inactivité prolongée

Les fêtes s'accompagnent également de déplacements. Parfois un court trajet pour rendre visite à de la famille, parfois plusieurs heures sur la route. Le problème ne provient pas forcément d'une mauvaise position assise unique, mais du temps que nous passons presque immobiles. Notre dos n'est pas conçu pour rester figé dans la même position durant des heures.

Lors des longs trajets, il est conseillé de s'arrêter, de sortir du véhicule, de marcher quelques minutes et de permettre au corps de bouger à nouveau. Même pendant la conduite, il est possible de modifier légèrement sa posture afin d'éviter la rigidité musculaire.

Que faire lorsque le dos commence à faire mal

Face aux premières douleurs, il est préférable d'éviter la réaction instinctive consistant à ne plus bouger jusqu'à ce que cela passe. Dans de nombreux cas de lombalgie non spécifique, le maintien d'une activité modérée et adaptée fait partie intégrante du traitement. Il ne faut pas poursuivre les activités qui aggravent la douleur, mais un alitement complet et prolongé n'est pas non plus la solution idéale.

Cependant, certaines situations nécessitent un avis médical. Des douleurs intenses ou persistantes, une aggravation des symptômes, une faiblesse, des engourdissements prononcés ou des irradiations vers la jambe doivent inciter à consulter un médecin sans attendre.