Faire du sport enrhumé : quand faut-il s'entraîner et quand se reposer
Faut-il s'entraîner en cas de rhume ? Les experts en médecine du sport éclairent la règle du cou, les risques de la fièvre et les bonnes pratiques de reprise.
Face à un rhume léger sans fièvre, une activité physique modérée reste généralement possible et peut soulager temporairement la congestion nasale. Toutefois, ce répit ne signifie pas que la guérison sera plus rapide, et l'écoute de son corps demeure primordiale.
En médecine du sport, une règle empirique distingue les symptômes situés au-dessus du cou de ceux localisés en dessous. En présence d'un simple écoulement nasal ou d'un mal de gorge léger sans fièvre, une activité douce à domicile peut être envisagée. En revanche, en cas de fièvre, de fatigue intense ou de congestion thoracique, l'entraînement doit être reporté.
Le Dr Heather Rainey, spécialiste en médecine du sport à la Cleveland Clinic, rappelle que l'effort physique en cas de fièvre perturbe la thermorégulation et accentue les risques de déshydratation. Les recherches démontrent en outre que l'exercice n'accélère pas la guérison d'une infection virale.
La reprise de l'activité doit s'effectuer de manière progressive, en débutant par des sessions de 10 à 20 minutes à rythme réduit. En cas de vertiges, de douleurs thoraciques ou de difficultés respiratoires, il convient d'interrompre l'effort et de consulter un médecin.
