La routine glacée extrême du chef Assaf Granit pour bien démarrer

Le chef Assaf Granit, l'une des figures les plus éminentes et occupées du monde culinaire israélien et international, est habitué à un emploi du temps serré et à des journées exceptionnellement chargées. Cependant, de récentes images mises en ligne sur les réseaux sociaux ont révélé la manière originale et glaciale qu'il choisit pour se réveiller et commencer sa journée de travail.

Sur l'image révélée, Granit est vu à 08h15 du matin plongeant son visage dans un bol en verre rempli d'eau et de glaçons. La routine extrême de Granit fait partie d'une tendance mondiale de bio-hacking conçue pour stimuler la vigilance et la concentration mentale.

Alors si vous souhaitez vous aussi construire une puissante routine matinale qui vous chargera d'énergie pour une journée de travail bien remplie, voici 5 conseils en or :

1. Un choc glacé pour se réveiller (Ice Facial)

Plonger le visage dans de l'eau glacée ou prendre une courte douche froide stimule la circulation sanguine, réduit les gonflements et procure un focus et une vigilance immédiats.

2. Exposition à la lumière naturelle du soleil

Sortir à la lumière du soleil dans les 20 premières minutes du matin évacue l'hormone du sommeil (mélatonine) et règle l'horloge biologique du corps.

3. Retarder les écrans et le smartphone

Évitez de parcourir les messages, les e-mails et les réseaux sociaux pendant les 30 premières minutes. Cela évite un sentiment de stress précoce et préserve la tranquillité mentale.

4. Un grand verre d'eau avant le café

Avant de vous ruer sur votre dose de caféine, buvez un grand verre d'eau immédiatement au réveil. Cela redonne au corps les liquides perdus pendant la nuit et stimule le système digestif.

5. Mouvement léger et étirements

Consacrez 5 à 10 minutes à des étirements, du yoga ou une courte marche. Un mouvement précoce libère des endorphines et prépare les muscles et les articulations à la journée de travail.

Rappelons que le nom du juge de l'émission a récemment fait les gros titres également en lien avec les drames en coulisses de la téléréalité. Dans une interview accordée à l'émission de Roni Kuban sur Kan 11, l'homme d'affaires Assaf Rappaport a abordé les rumeurs entourant l'émission et y a mis fin : « Je n'ai pas décidé de renvoyer Moshik Roth pour faire venir Jonathan Roshfeld, mon implication dans Games of the Chef est tout à fait amusante car je n'y comprends absolument rien, les gens cliquent davantage s'il est écrit qu'Assaf Rappaport a renvoyé Moshik Roth. »