La championne Yarden Gerbi partage un test d'équilibre pour l'âge biologique
La judokate Yarden Gerbi a partagé un test d'équilibre viral sur Instagram évaluant l'âge biologique, soutenu par des recherches sur la longévité.
La médaillée olympique et judokate Yarden Gerbi a récemment partagé sur son compte Instagram un test d'équilibre simple qui, selon elle, permet d'évaluer l'âge biologique du corps. L'exercice consiste à croiser les bras sur la poitrine en forme de X, à lever un pied du sol et à fermer les yeux. La durée pendant laquelle une personne parvient à maintenir cette position refléterait l'âge physique : cinq secondes correspondent à 65 ans, dix secondes à 55 ans, quinze secondes à 45 ans, vingt secondes à 35 ans, vingt-cinq secondes à 30 ans, et plus de trente ans indique un âge inférieur à 30 ans.
L'écart entre l'âge chronologique et biologique
Derrière ce test, souligne Yarden Gerbi, se cache une question plus vaste sur la différence entre l'âge inscrit sur la carte d'identité et l'état réel du corps. Si l'âge civil se contente de compter les années écoulées depuis la naissance, la condition physique est largement influencée par la manière dont nous prenons soin de notre corps au fil des ans.
« Aucun test isolé ni montre connectée ne peut déterminer avec certitude notre âge biologique exact, mais l'équilibre est un indicateur clé que l'on peut améliorer », a rappelé Yarden Gerbi.
Soutien scientifique et exercices pratiques
La recherche confirme le lien entre la capacité d'équilibre et les processus de vieillissement. Une vaste étude publiée dans le British Journal de la médecine du sport a suivi des adultes âgés pendant environ sept ans. Les chercheurs ont découvert que les personnes incapables de tenir sur une seule jambe pendant 10 secondes présentaient un risque de mortalité accru de 84 % au cours de la période de suivi.
Une autre étude de la Mayo Clinic a révélé que la perte d'équilibre sur une jambe constitue un indicateur plus sensible du vieillissement biologique que la force de préhension ou la vitesse de marche. Il est possible d'améliorer cette capacité à tout âge en intégrant des exercices simples au quotidien, comme se tenir sur une jambe en se brossant les dents.
