Vous voulez vivre longtemps ? Voici 6 habitudes dont les experts en longévité ne se passent pas
Il n'est pas nécessaire d'attendre la prochaine percée scientifique pour influencer le processus de vieillissement. Du sommeil de qualité et du mouvement aux liens sociaux, à l'amour de soi et au sens de la mission, six experts partagent l'habitude qui, selon eux, peut faire la différence.
La possibilité de vivre une vie longue et saine est devenue l'un des sujets les plus brûlants au monde ces dernières années. Des millions de dollars sont investis dans la recherche de la « fontaine de jouvence moderne » — des moyens qui nous permettront de ralentir le vieillissement, de garder l'esprit vif et de renforcer le corps. Mais de plus en plus d'experts s'accordent à dire : la longévité ne se résume pas au nombre d'années que nous ajoutons à la vie, mais à la qualité de vie que nous créons au cours de ces années. L'âge chronologique n'est qu'une partie de l'histoire ; notre mode de vie, notre alimentation, nos mouvements, nos relations et le sentiment d'avoir un sens influencent la façon dont notre corps et notre esprit vieillissent.
À l'occasion du festival de la longévité et du céto organisé par la société 'Shevteva', où se réuniront 18 experts, nous avons demandé à six d'entre eux de partager un conseil qui, selon eux, peut influencer notre façon de vieillir.
Prof. Rafi Carasso : Aimez-vous
Parfois, la base de la santé commence à l'endroit le plus simple : notre relation avec nous-mêmes. Selon le prof. Rafi Carasso, l'une des clés les plus importantes pour une vie saine et longue est de prendre vraiment soin de soi : aimez-vous, dormez suffisamment, mangez sainement et bougez autant que possible. Ces habitudes de base restent parmi les outils les plus importants dont nous disposons pour maintenir le corps au fil des ans.
Dr Michael Herling : La jeunesse, c'est la vitesse
Le conseil du Dr Michael Herling, spécialiste en médecine familiale, pourrait vous surprendre ; il ne commence pas par un nouveau complément ou un régime spécial. « La jeunesse, c'est la vitesse », dit-il, en référence à l'entraînement du corps et de l'esprit à réagir rapidement : par exemple, des sauts, un court sprint en montée, ou s'accroupir et sauter rapidement vers le haut. Son message est simple : notre corps a besoin de défis pour rester vital.
Ron Yaffe : Le lien humain est la clé
Dans notre corps, il existe un mécanisme puissant activé par le lien humain. Selon Ron Yaffe, naturopathe et président de l'Association des naturopathes en Israël, un toucher, une bonne conversation ou une étreinte avec un proche peut favoriser un sentiment de sécurité et réduire le stress. « Consacrez chaque jour du temps à créer un lien authentique et sûr avec votre environnement », dit-il, pour permettre au corps d'activer ses mécanismes de renouvellement.
Dr Michael Abulafia : Nous sommes venus pour réparer
Aux yeux du psychiatre Dr Abulafia, nous devons voir la vie comme la continuation d'une mission : réparer, renforcer et créer une nouvelle lumière à partir des racines que nous avons reçues. « Tout ce qui a existé dans les générations précédentes n'est que le début de quelque chose d'énorme qui doit apparaître à travers nous », dit-elle. « Nous sommes venus pour réparer, renforcer et créer une nouvelle création. Il existe des outils merveilleux en thérapie pour continuer une nouvelle lumière de renaissance en sachant quoi réparer et comment réparer ».
Dr Yehiel Harari : Le but est tout
Nous savons tous qu'une bonne alimentation et le mouvement sont essentiels pour la santé. Mais selon l'auteur et conférencier Dr Yehiel Harari, il existe une composante encore plus profonde : le sens. Une personne qui sait qu'elle a de la valeur, qu'elle influence la réalité et qu'elle est nécessaire, bouge de sa place, apprend, se développe et grandit. Trouver un but n'est pas un moment unique mais un travail quotidien de recherche de l'endroit où nous pouvons contribuer.
Avraham Mor Katzav : Le sommeil est la base
L'un des outils les plus puissants pour la santé à long terme se trouve précisément au moment où nous ne faisons rien : le sommeil. Selon le naturopathe Avraham Mor Katzav, un sommeil de qualité est un besoin physiologique fondamental pour la longévité et la prévention des maladies chroniques. « D'après notre expérience avec des milliers de patients, la grande majorité ne dort pas assez », dit-il, « même quand ils sont sûrs du contraire ». Il vaut la peine de commencer par les bases : donner au corps le temps de récupération dont il a besoin chaque nuit.
Le festival de la longévité et du céto de 'Shevteva' aura lieu du 3 au 5 septembre à l'hôtel Oasis Spa Club de la mer Morte. Parallèlement aux conférences d'experts, vous trouverez des espaces de contenu, des plats sains du chef Oded Talmor et un espace de calme et de renouveau.
